Plan treningowy na masę

Spośród wielu ludzi ćwiczących na siłowni, znaczna część chciałaby ćwiczyć raczej na masę, czyli zwyczajnie stać się masywnymi ludźmi o posturze nie tyle dobrze zbudowanej i atletycznej, co po prostu potężnej i okazałej. Żeby to jednak osiągnąć, nie wystarczy tego chcieć, a przede wszystkim trzeba ćwiczyć przez długi czas i wytrwale. Oczywiście, trzeba też stworzyć sobie profesjonalny program treningowy i koniecznie musi to być właśnie program treningowy na masę. Jeżeli jednak brakuje nam doświadczenia jeżeli chodzi o kulturystykę, o wiele lepiej jest, by taki plan treningowy był stworzony przez jakąś osobę z doświadczeniem, przykładowo trenera personalnego siłowni (tak chyba byłoby najkorzystniej), czy ewentualnie innego ćwiczącego z dłuższym stażem. Taki program na masę jest inny oczywiście od innych planów. Przede wszystkim podnosi się większe ciężary w zredukowanej ilości powtórzeń i serii. Zazwyczaj są to 2-3 serie przy 6-8 liczbie powtórzeń. Zazwyczaj też korzysta się raczej z wolnych ciężarów niż maszyn w typie atlasu, ponieważ wówczas przyrost jest większy. Trzeba też oczywiście mieć w pamięci, by odpowiednio się odżywiać. Z czegoś przecież musimy tą masę zbudować i oczywistym jest, że dzienny bilans kaloryczny musi być bezwzględnie na plus. Oprócz tego ile jemy jest także jednocześnie ważne co jemy, ponieważ jeżeli będziemy się najadać byle czym bez opamiętania, to po prostu zalejemy się tkanką tłuszczową, a nie wyrzeźbimy okazałe, masywne mięśnie. Konieczna jest więc tutaj dieta wysokobiałkowa. Dobrym wspomagaczem jest tutaj specjalistyczne białko na masę, które może byś spożywane na przykład w formie shake’ów.